こんにちは🌞
毎日暑い日が続いてますが、みなさん体調は大丈夫ですか？🤗
夏になると「食欲がなくてご飯🍚あまり食べられない...」「そうめんや冷たい麺ばっかり食べてしまう💦」という方も多いと思います。
でも、食事の量が減ると必要な栄養素まで不足しやすくなり、疲れやすくなったり、夏バテの原因になってしまうこともあります。
そこで今日は、夏こそ意識して摂りたい栄養素をご紹介します✨
まず大切なのがたんぱく質です💪
筋肉を維持するだけなく、疲れた疲労回復や体力を、保つためにも欠かせません。
鶏むねい肉、ささみ、豆腐、納豆、卵、ヨーグルトなどは食べやすくおすすめです。
次意識したいのがビタミンB群✨
糖質をエネルギーに変える働きがあり、疲れにくい体づくりをサポートしてくれます。豚肉や枝豆、納豆などに多く含まれているので、ぜひ食事に取り入れましょう。🍉🍅
食欲がない日、一度たくさん食べようとせず、少量でも栄養バランスを意識することが大切です🥰
暑さに負けずに元気に過ごすとためには、運動だけでなく毎日の食事もとても重要です。✨
今年の夏も、しっかり食べて・しっかり動いて・しっかり休んで、元気な体づくりを目指していきましょう！🌻💪