こんにちは🌞
毎日暑い日が続いてますね🌞
この時期は「気づいたら喉が渇いていた」という事も多いですが、分が不足し始めていることがあります💦
特に運動をすると、汗と一緒に水分だけでなく塩分やミネラルも失われます。そのままにしてまうと、疲れやすくなったり、集中力が落ちたり、パフォーマンスの低下につながることも...。
トレーニング前にはコップ１杯程度の水を飲み、運動中も喉が渇く前に少しずつこまめに補給するのがおすすめです！運動後も忘れずに水分を摂って、失われた水分をしっかり補いましょう💖
また汗をたくさんかいた日は、水だけでなくスポーツドリンクなどを上手に取り入れて、塩分やミネラルを補給することも大切です。ただし、糖分が多い商品もあるので、飲み過ぎには気を付けましょう✨
暑い日は「今日はしんどいから運動はやめようかな...」と思うこともあるかもしれません。でも、無理のない範囲で体を動かすことは、体力づくりや気分展開にもつながります！
体調を第一に考えながら、水分補給をしっかり行い、この夏も元気にトレーニングを楽しんでいきましょう💪✨🔥
最近気温がすごく暑いのでみなさま熱中症に気を付けてください✨