こんちは🌞
今日は「トレーニング前後の食事って大事？」というテーマでお話しします✨
実は、トレーニングだけでなく、食事のタイミングも体づくりにはとても大切なんです！
トレーニング前は、おにぎり🍙やバナナ🍌など、エネルギーになるものを軽く食べておくと、より動きやすくなります🍙🍌
そして、トレーニング後は筋肉の回復をサポートするために、たんぱく質や意識して摂るのがおすすめです！
鶏むね肉や卵、ヨーグルト、プロティンなどを取り入れると効果よく栄養補給ができます💪
もちろん、食事だけでなく水分補給も忘れずに✨
特にこれからの暑い時間は、汗💦と一緒に水分やミネラルも失われやすくなります。こまめな水分補給を心がけることで、熱中症対策はもちろん、トレーニング中のパフォーマンス
維持にもつながります。 😎
「運動だけ頑張れば大丈夫！」と思われがちですが、トレーニング・食事・休養の３つが揃ってこそ、理想の身体づくりと近づきます。✨
無理に食事制限するのではなく、ご自身の生活リズムに合わせながら、少しずつ食事の内容やタイミングを意識してみてください♪
これからも皆様が楽しく、安心して通えるジムを目指してまいります！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました✨