皆様お久しぶりです😌
受付スタッフのまりなです🎀
最近梅雨明けも発表され、一気に夏らしい日差しになってきましたね🌞
お出掛けや旅行も楽しい季節です🌻🕶
そんな中、最近よく目にする言葉があります。
それが...「ストレートネック（スマホ首)」。
「なんだか最近、肩やくびがいつも以上に凝っているな...」
「頭痛や目の疲れがとれないな...」
と感じている方、もしかしたらそれ、ストレートネックが原因かも知れません。
🔎実は「何気ない姿勢」が関係している？
ストレートネックは骨の病気ではなく、実は**「日常の姿勢のクセ」**からきていると言われています。
・📱下を向いてスマホをずっと操作している
・💻デスクワークで画面に顔が近づいている
・🛋ソファーでだらけた姿勢でテレビを見ている
本来、人間の首の骨は、頭の重さを分散させるために緩やかな「カーブ」を描いています。
でも、下を向く姿勢が続くとカーブが失われて、まっすぐ（ストレート）になってしまうんです💦
頭の重さは約5㎏（ボウリングの球くらい！）もあるので、まっすぐな首だとその重さがダイレクトに肩や首の筋肉にかかってしまいます。
日常の「ついついやってしまう姿勢」から逃げずに、しっかり筋力をつけて、正しい姿勢をキープしていきましょう🔥
🏢ジムでしっかり！オススメトレーニング３選
WESTのジムのマシンを使うと、狙った筋肉に効率よくアプローチすることができます！
①ラットプルダウン（背筋）
・背中の大きな筋肉（広背筋）を鍛えて、丸まった肩を後ろに引きやすくするなるようにします。
②クランチ（腹筋・体幹）ストレッチエリアで❕
・仰向けに寝て膝を立て、おへそを覗き込むように上体を丸めます。お腹の正面を意識して鍛えることで、体幹のバランスを整えます。
③バックエクステンションマシン（背筋）
・マシンを使って背中から腰を安全に強化し、上体をまっすぐ起こす筋力をつけます。
🏠おうちの隙間時間に！簡単トレーニング３選
おうちで気が向いた時に、自重を使ってしっかり姿勢ケア✨
①プランク（腹筋・体幹）
頭から足先まで一直線をキープ！お腹のインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が安定します。
②バックエクステンション（背筋）
・うつ伏せで寝て、上体を軽く起こします。肩甲骨を寄せて、丸まった背中をリセット！
③キャット＆カウ（背骨のストレッチ）🐈🐄
・四つん這いで背中を丸めたり反らしたりします。首から背中全体の柔軟性がアップします。
🍨涼しい空間で、正しい姿勢を手に入れよう！
「一人だとフォームが合っているのか分からない...🌀」
「ついつい忙しいを理由に逃げちゃう...(笑)」
そんな時は、ぜひWESTのパーソナルトレーニングを頼ってくださいね✊🔥
体験受付中です💁✨
皆様のお越しをフロントでお待ちしております！！！