皆さま！こんにちは🌞！受付スタッフのまりなです
夏に向けて「ダイエット頑張るぞ！」
でも、よかれと思ってやっていることが、
今回は、ダイエット中にありがちな**「NG行動3選」**
① 極端な食事制限や絶食
手っ軽に体重を落とそうと「食べない」のは絶対NGです！
理由： 栄養が足りなくなると、
結果： 筋肉が減って代謝が落ち、
バランス良くしっかり食べて、
② 睡眠不足のまま頑張る
「忙しくて睡眠時間が削られている…」
理由： 睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモンが減り、
結果： 無意識のうちに甘いものやハイカロリーなものを欲しやすくなって
しっかり休むことも、立派なトレーニングの一部です！
③ 有酸素運動（ランニング等）だけをする
「痩せるならとにかく走る！」と、
理由： 有酸素運動だけを長く続けると、
結果： メリハリのない体になってしまったり、
筋トレで筋肉量をキープしつつ、
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不安なことやスムージーのおすすめなど、スタッフへお気軽にお声がけくださいね(^▽^)/
皆さまにお会いできるのをお待ちしています！