こんにちは🌞
「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い…」
「目覚ましを止めても、なかなか布団から出られない」
「最近ずっと疲れが抜けない気がする」
そんなことありませんか❓
もちろん、朝のだるさには睡眠時間や睡眠の質、ストレス、
でも実は、普段の運動量が少ないことも、
動いていないのに、なぜ疲れるの❓
「疲れているなら、できるだけ動かず休んだほうがいい」
そう思ってしまいますよね。
しかし、座っている時間が長く、
すると、
・少し歩いただけで疲れる
・階段で息が上がる
・体が重く感じる
・肩や腰がこりやすい
・朝からスッキリしない
といった状態を感じやすくなることがあります。😌
特にデスクワークなどで一日の大半を座って過ごしている方は、
「疲れているから運動しない」は逆効果❓
もちろん、体調が悪いときや本当に疲労が溜まっているときは、
ただ、「最近あまり動いていないから体が重い」という場合は、
いきなりハードなトレーニングをする必要はありません。
まずは、
・10〜20分歩く✨
・軽くストレッチする✨
・エレベーターではなく階段を使う✨
・スクワットを数回やってみる✨
など、無理のない範囲から始めてみましょう。
「運動＝激しい筋トレ」と考えなくても大丈夫です。
筋トレで「疲れにくい体」を目指そう💪
運動習慣をつけるなら、
筋トレを続けることで筋力がつき、
「階段を上るのが楽になった」
「長時間歩いても疲れにくくなった」
「以前より体が軽く感じる」
など、
朝からスッキリしないなら、まずは「動く習慣」を
朝のだるさを感じたとき、
そこにもう一つ、**「普段どれくらい体を動かしているか？」*
運動不足で体が重くなっているなら、
「運動したほうがいいのは分かっているけど、
そんな方こそ、パーソナルトレーニングを活用してみてください。✨
当ジムでは、
「最近なんとなく体が重い」
「運動習慣をつけたい」
「疲れにくい体を作りたい」
そんな方も、ぜひ一度ご相談ください！
※朝の強いだるさが長期間続く場合や、