皆さんは、ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれていることをご存じですか？
心臓は全身に血液を送り出す大切な役割をしていますが、実は足まで流れた血液は、そのまま自然に心臓へ戻るわけではありません。重力の影響を受けるため、下半身に血液がたまりやすくなります。
そこで活躍するのが、ふくらはぎの筋肉です。
歩く、階段を上る、スクワットをするなど、足を動かすたびにふくらはぎの筋肉が収縮し、ポンプのような働きで血液を心臓へ押し戻してくれます。この大切な役割があることから、「第二の心臓」と呼ばれているんです
反対に、デスクワークや長時間の車移動、立ちっぱなし・座りっぱなしの生活が続くと、ふくらはぎを動かす機会が減り、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。その結果、むくみや冷え、足のだるさを感じたり、疲れが抜けにくくなったりすることもあります。
だからこそ、日頃からふくらはぎをしっかり使うことがとても大切です。
ウォーキングやスクワット、カーフレイズ（かかとの上げ下げ）などのシンプルな運動でも、ふくらはぎはしっかり刺激できます。トレーニングだけでなく、エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩いてみるなど、日常生活の中でも意識するだけで身体は少しずつ変わっていきます。
ふくらはぎを鍛えることは、脚の筋力アップだけではなく、血流をサポートし、全身のコンディションを整えることにもつながります。
WESTに通われている皆さまも、忙しい毎日の中で時間をつくり、ご自身の身体と向き合われています。その積み重ねが、5年後、10年後の健康につながるはずです
今日のトレーニングでは、ぜひ「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの働きも少し意識してみてください
毎日の一歩一歩が、未来の元気な身体をつくっていきます。一緒にコツコツ積み重ねていきましょう！
