皆さまこんにちは🌞受付スタッフのまりなです🎀
暑さが厳しくなってくると、なんだか体が重かったり疲れが抜けにくかったりしませんか？
実はそれ、体の**「サビ（酸化）」**が関係しているかもしれません😱
鉄が空気に触れてサビるのと同じように、私たちの体もストレスや紫外線、乱れた生活習慣によって「酸化」が進んでしまうんです💦
そこで今回は、今日からできる**「カラダのサビ対策3選」**をご紹介します！
🍅 ① 「抗酸化作用」のある栄養を摂る
体のサビを防ぐには、食事で内側からガードすることが一番大切です！
ビタミンC・E...キウイ、トマト、アボカド、ナッツ類
ポリフェノール...ハイカカオチョコ、緑茶、ベリー類
日頃の食事や間食に、ほんの少しプラスするだけでオッケーです✨
😴 ② 睡眠をしっかり取ってリカバリー
寝ている間に、体はサビをリセットするメラトニンなどのホルモンを分泌しています！
就寝前はスマホを遠ざける📱
湯船に浸かって深部体温を上げる♨️
質の良い睡眠を意識して、その日のサビはその日のうちにリセットしましょう！
🏃♀️ ③ 適度な運動で抗酸化力をアップ！
「運動すると余計にサビるんじゃ…？」と思われがちですが、実は**「適度な運動」**は体本来の抗酸化力を高めてくれます💪
ハードすぎる運動ではなく、じんわり汗をかくくらいのストレッチや筋トレ、有酸素運動が効果的です！
🌿 涼しいジムで、快適にサビ対策！
「外は暑くてウォーキングどころじゃない…」
「紫外線で逆にサビちゃいそう💦」
そんな時こそ、ぜひWESTを活用してください😊
冷暖房完備で紫外線カットの涼しい空間なら、余計なストレスなく快適に体を動かせます✨
適度に汗を流して血行を良くし、内側からフレッシュな体を作っていきましょう！
何か分からないことがあれば、いつでもスタッフまでお気軽にお声がけくださいね！
皆さまにお会いできるのを、楽しみにしております！🔥