皆さん、こんにちは☀️
パーソナルトレーナーのあやかです!!
お尻のトレーニングが好きなんですけど、その中でもこの流れが好き！
というのを皆さんに共有したいと思います✨
ヒップアブダクション
上から６番目10回 ８番目10回 １０番目10回 ８番目10回 ６番目10回からの早いの20回からのキープ✖️３
ヒップスラスト
60kg10回 70kg10回 80kg10回 70kg10回 60kg15kgからのキープ
重りや回数は日によって変えていますがこれだけでもかなりお尻はパンプします🤤
皆さんも是非やってみてください😉
instagram ayaka1.30