こんにちは！
トレーナーの佐名です！
皆さんはダイエットをしていて停滞期が来たことはありますか？
停滞期がずっと続いてモチベーションが下がってしまいダイエットをやめてしまうなんてことも・・・
今日はなぜ停滞期が来てしまうのかと停滞期を打破する方法をご紹介したいと思います😊
原因はいろいろありますが、1番最初に考えられるのはホメオスタシス機能の活発化です！
ホメオスタシス機能とは自律神経や内分泌、免疫といった器官のバランスえおうまく取り体内環境を一定に保とうとする働きです！
体重が減り続ければ身体は危険信号をおくり、少ないカロリーでも生命活動を行える様に身体をコントロールしてしまうため体重が減らなくなり、停滞期が訪れます！
ではどうすればよいのか・・・
それはカロリーを下げないことと、チートデイを設ける事です😊
逆にカロリーを下げてしまうと、すぐにまた停滞期が来てしまうし、筋肉も落ちやすくなります！
チートデイを設ける事でホメオスタシス機能を過剰に働くことが出来ます！
アンダーカロリーなのに停滞期が2週間以上続くのであればチートデイを設けても良いかもしれません😍
是非参考にしてみて下さい✨