皆さんこんにちは
受付スタッフのりんかです😊
今日は低GI 食品についてお話ししたいと思います✨
低GI食品とは、食後血糖値の上がりやすさを示す「GI値」が55以下の食べ物の事をさします
具体的には肉や魚、乳製品、糖質が少ない野菜などが低GI食品になります
パンや白米のような主食は高GI食品です
食後血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌量が増えてしまいます
インスリンには脂肪の分解を抑える作用があるため、分泌量が多くなると肥満に繋がる恐れが😨
主な低GI食品をあげると 主食は玄米や蕎麦、野菜だと葉野菜やブロッコリー、玉ねぎなど他にも沢山あります‼
ダイエット中の方は低GI食品を意識して選んでみてください🔥