皆さまこんにちは🌞受付スタッフのまりなです
「お仕事帰りにジムで汗を流すのが日課！」「
1日の終わりに体を動かすと気分転換になって最高ですよね！
でも実は、
今回は、夜トレーニングをする時にぜひ意識してほしい「
① 就寝の2〜3時間前にはトレーニングを終える
夜遅くに激しい運動をすると、交感神経が優位になって体が「
ポイント： ベッドに入る2〜3時間前までに運動を終えておくと、
② 運動後は「ぬるめのお湯」＆「ストレッチ」でリフレッシュ
夜トレの後は、興奮した神経を落ち着かせる「クールダウン」
ポイント： 激しい運動のまま布団に入るのではなく、
③ 夜の栄養補給は「消化に良いもの」を選ぶ
トレーニング後はタンパク質補給が欠かせませんが、
ポイント： 夜は胃腸に負担をかけないサクッと手軽な栄養補給がベストです！
️ 夜トレのお供に！当ジムおすすめのドリンク活用法
夜のトレーニング前後も、
おすすめ！！ザバスプロテイン
「トレ後、早く帰って寝たい！」「
️ レッドブル（※夜トレ時は飲むタイミングに注意！）
専用冷蔵庫でキンキンに冷えていますが、
快適な夜のジム空間でスッキリリフレッシュ！
冷暖房完備の快適なジムなら、
「夜どんなメニューをやればいいか迷う」「睡眠の質を上げたい」