こんにちは！トレーナーの佐名です！
今日は何の日かご存知でしょうか？
今日は「猫背改善の日」だそうです😊
日付は、数字の「2」が猫背の人を横から見た状態と似ており、2月22日が1年で最も「2」が多く並ぶ日ということと、季節的にも寒く、首をすくめて猫背になりやすいため猫背を改善し、肩こりや腰痛などの予防、姿勢を良くすることで前向きな人生を送ってもらうことが目的だそうです！
なので今日は猫背改善ストレッチをご紹介したいと思います！
- うつ伏せになって両足を伸ばし足の甲を床につけます。
- おでこを床につけ、肘を肋骨につけたまま両手を胸の下でつきます。
- 息を吸いながら下半身と骨盤の前側を床に押し付け、上半身を持ち上げながらゆっくり後ろに反ります。
- 気を吐きながら体をゆっくりと床に下ろしたらこれを繰り返します。
是非皆さんもやってみて下さい♪