皆さまお久しぶりです！受付スタッフのまりなです
朝の忙しい時間、歯磨きをしている1〜2分間って、
実はその時間、**「ながら運動」**
たった1分でも毎日続けることで、
今回は、歯磨きしながら片手でできる**「
① かかと上げ下げ（カーフレイズ）
やり方： 歯磨きしながら、かかとをギュッと上げてつま先立ちになり、
ポイント： ふくらはぎは「第二の心臓」！血流が良くなり、
② お尻キュッとドローイン＆ヒップアップ
やり方： お腹を凹ませたまま息を吐き、
ポイント： 歯磨き中の姿勢がシャキッと伸びて、ぽっこりお腹＆
③ 浅いワイドスクワット（つま先立ち固定）
やり方： 脚を肩幅より広めに開き、
ポイント： 太ももの内側（内転筋）やお尻を刺激して、
朝の「ながら運動」でスイッチON！
歯磨きの1分＝立派な運動習慣！
無理なく毎日続けられるから挫折ゼロ！
「忙しくて運動する時間がない…」という方こそ、
運動後や朝のタンパク質補給に「プロテインスムージー（
朝から体を動かした後は、当店の**
氷の「しゃりしゃり感」がUPしっかりタンパク質が摂れて朝の栄養補給にもぴったり
チョコバナナ味【 
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涼しいジムで、さらに動ける身体へ！
「日常の運動量をもっと増やしたい！」「
そんな時は、ぜひジムにお越しください
冷暖房完備の快適な空間で、
不安なことや気になるエクササイズがあれば、お気軽にお声がけくださいね。
スタッフ一同笑顔でお待ちしております！