こんにちは、受付スタッフのきららです！

今日はとっても暖かいですね🌞

今日は前のブログで少しお話した、糖質制限と脂質制限を話題にしたいと思います😙

自分にあったやり方がいいと前のブログにも書きましたが、

●脂質を抑えた方が痩せやすい人

「そんなに食べていないのに太る」タイプは脂質過多の可能性が高いです。

👉脂質は1ｇ=９kcal　なので無意識にカロリーオーバーしやすくなります。

ダイエットをするのであれば　脂質を４０ｇ～５０ｇ　にすると落ちやすい人が多いです！

●糖質を抑えた方が痩せやすい人は

👉血糖値が乱高下しやすいタイプ。糖質を摂り過ぎると脂肪に変わりやすい。

このタイプは夜の糖質を減らすだけで落ちやすかったりします。

ですが！糖質を全くとらないというのはダイエットに逆効果です。

糖質は体を動かす為の大切なエネルギー源なので、不足し過ぎると疲れやすくなったりトレーニングの質が下がることがあります。

食事制限だけではなく、トレーニングも大事です(^^)/

筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、痩せにくく太りやすい体質になってしまうこともあります。

体重だけを落とすのではなく、筋肉を維持しながら健康的に減量していくことが大切です👌

良い祝日をお過ごしください😌本日もWESTでお待ちしております！