皆さまこんにちは！
本日は、またしてもあいにくの天気ですね、、
雨の日は宅トレを紹介しているのですが本日は、トレーニングは筋トレだけではない。
そういうのも紹介していきたいと思います。
ダイエットしている方に多いと思いますが、食事制限だけをして体重を落とそうと考えている方が多いですが
過度な食事制限は、ストレスが貯まりやすくなり、リバウンドもしますし、基礎代謝の低下、
神経伝達の低下などデメリットがかなり多いです。減らすのではなく、内容を変えるだけで
太りにくい身体を作っていくことができます。
・食物繊維や、たんぱく質を多めに摂る。
・PFC（炭水化物、たんぱく質、脂質）バランスの良い食事。
・水分（カフェイン、アルコール、糖質を含まない）をしっかりと摂る。
ですが、このように食事内容を変える事もとても大切なのですが、
効率的かつ効果的なダイエットは食事内容を見直し運動、筋トレをすることです。
食事の改善は中々難しいところではありますが、心当たりのある箇所から
徐々に改善していき太りにくい身体作りを目指していきましょう！！！