こんにちは、受付スタッフのきららです🤗
最近、夜はまだ寒いですがお昼はだいぶ暖かくなってきましたね🌞
ただ！暖かいのは嬉しいですが「花粉」が私はスギ花粉の時が１番つらいので今の時期が１番やられています💧
実はこの時期、意外と気をつけてほしいのがお酒です🍺
花粉症（スギ花粉）などの時期は、体の中でヒスタミンとい物質が増えやすくなっています。
これが、くしゃみ、鼻水、かゆみの原因になります。
そこにアルコールが入ると・・・
①血管が拡張する
→頭の血管も広がって、ズキズキした頭痛が出やすくなる
これは実際私がなってます😭
②ヒスタミンの働きがさらに強くなる
→鼻づまり・のどの違和感が悪化
③アルコール自体もヒスタミンを増やす作用あり
→ダブルで症状が出やすい
つまり、「花粉でしんどい状態えおさらに強める」ことになります🤦🏻♀️
トレーニングへの影響も地味に出てきます。
・睡眠の質がさがる💤
・回復が遅れる💔
・集中力が落ちる👩🏻💻
結果的にトレーニングの質も落ちやすくなります。
完全にお酒をやめる必要はないですが
・花粉がきつい日は量を控える
・しっかり水分を取る
・空腹で飲まない
・体調が悪い日は思い切って休む
このあたりを意識するだけでかなり違います👌🏻
トレーニングだけではなく、日常のコンデション管理も大切にしていきましょう😊
今週もよろしくお願いします😌WESTでお待ちしてます✨