皆さん、こんにちは☀️
パーソナルトレーナーのあやかです!!
ダイエットをしている方、減量をしている方、筋トレと同時に有酸素もしていますか？
筋トレ後の有酸素はとても効率がいいんです！！
筋トレをせずに有酸素をするより脂肪が使われだすスピード速くなるのです😉
ですのでせっかくトレーニングをしたのなら少しでもいいのでウォーキングをしてみませんか？
できれば20分以上を目標にしていただけたらと思います！
ちなみに私は
筋膜リリース→筋トレ→有酸素→筋膜リリース
という流れでしています！
有酸素は無限階段からのウォーキングという流れで計30分は少なくともしています☺️
私も減量頑張りますので皆さんも是非一緒に頑張りましょう🔥
Instagram ＠ayaka1.30