こんにちは、受付スタッフのきららです🤗
朝起きたときに顔が浮腫んでいたり、夕方になると足が重たく感じることはありませんか？
それは体の中に余分な水分が溜まる事で起こる「浮腫み」かもしれません💦
むくみは、塩分の摂り過ぎや運動不足、長時間同じ姿勢でいることなどが原因になることがあります。
また、むくみは体調だけではなく見た目にも影響することがあります。
顔がむくむとフェイスラインがぼやけて見えたり、脚がむくむとパンツがきつく感じたりすることもあります。
実際、むくみが取れるだけでも「スッキリした」「痩せた？」と言われることもあるので、日頃から対策しておくことも大切です(^^)/
おすすめの対策としては、適度に体を動かすことです。
筋肉を動かすことで血流がよくなり、体の巡りもよくなりやすくなります。
特にふくらはぎは「第二の心臓」ともいわれているので、下半身を動かすことも浮腫み対策に繋がります。
そのほかにも、水分をしっかりとることや、塩分をとりすぎないことも大切です。
📌上記の内容とプラスαでおすすめは「カリウム」という栄養素です！👩🏻🏫
カリウムは、体の中の水分バランスを整える働きがある栄養素です。特に、塩分をとりすぎた時に余分なナトリウムを体の外に出す働きがあると言われています。
そのため、カリウムが不足すると身体に水分が溜まりやすくなり、むくみの原因になることもあります。
カリウムは、バナナやほうれん草、アボカド、ジャガイモなどの食品に多く含まれています🍌🥑🥔
食事から「カリウム」を取るのが理想的ですが、忙しくてなかなかバランス良く食べられないという方は、サプリメントを活用するという方法もあります💊
「浮腫みやすい」「塩分とりすぎた」「明日の予定は顔スッキリ行きたい！」という方は是非参考にしてみてください！！
今週もご自身のペースで頑張っていきましょう✨本日もWESTでお待ちしております😌