こんにちは 🙂
【最近、寝ても疲れが取れない...】
【夜なかなか寝付かない】
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
実は睡眠の質と筋トレには深い関係があることをご存じでしょうか？
筋トレをすると睡眠の質が上がる？
適度な運動をすると身体に心地よい疲労感が生まれ、夜に自然と眠りにつきやすくなります。
また、日中に身体を動かすこと生活リズムが整い、【夜はしっかり眠り、朝はスッキリ起きる】という良いサイクルが作られやすくなります。
実際に、
・夜中に目が覚めにくくなった
・朝の目覚めが良くなった
・日中の眠気が減った
という声をいただくこともあります。
逆に、睡眠不足は筋トレの効果を下げてしまうことも、
睡眠は、身体を休めるだけの時間ではありません。筋トレで傷ついた筋肉を修理したり、疲労を回復したりする大切な時間でもあります。
睡眠不足が続くと、
・疲れが抜けにくい
・集中力が落ちる
・トレーニングの質が下がる
・思うような成果が出にくい
といったことにつながる可能性があります。
大切なのは【頑張りすぎないこと】
【毎日ハードに筋トレしないといけない】そう思われる方もいますが、実はそうではありません。
大切なのは、自分の生活に合ったペースで続けること。
週１～２回でも、継続することで身体の変化だけでなく、睡眠や日々のコンディションの変化を感じる方は多くいらっしゃいます。
筋トレは、単に筋肉をつけるためだけのものではありません。身体整え、睡眠整え、毎日をより快適に過ごすための習慣のひとつです。
【最近疲れやすいな】【睡眠の質を良くしたいな】そう感じている方は、運動習慣をみなおしてみるのもいいかもしれません。
小さな一歩が、毎日のコンディションを変えるきっかけになるかもしれませんね。
筋トレは身体だけでなく、睡眠や日々のコンディションにも良い影響を与えてくれます。
最近は暑い日が続いておりますので、水分補給をしっかり行い、熱中症には十分お気をつけてお過ごしください。✨