皆さま、こんにちは。
本日はあいにくの雨ですね
そこで自宅で出来るトレーニング第２弾として"背筋"を鍛えるトレーニングを紹介したいと思います。
背筋を鍛えると基礎代謝の向上、猫背の改善などの効果があります。
また上半身を使うトレーニングではほとんどの確立で背筋を使用するので、
筋トレメニューの幅が増えると同時に、効率よく鍛えたい部位に刺激を与えられるようになります。
うつ伏せの状態から始めます
きついと感じる方は、片足ずつでも大丈夫です！！
このとき腹筋の力を抜かないようにしてください、腰痛の原因になります
外に出るのが億劫になる雨の日に、、、是非お試しください★★★