女性ならではの悩み

皆さん、こんにちは☀️

パーソナルトレーナーのあやかです!!

 

今日は妊娠中のトレーニングについてお話ししたいと思います😉

結論から言うと妊娠中のトレーニングは時期と強度さえ気をつけていれば問題ありません！

時期は妊娠中期(16~28週)安定期と呼ばれる時期であれば大丈夫です👌

体勢や負荷に注意しながら会話ができる程度の負荷に設定して下さい！

お腹が張ってきたら必ず休憩を取りましょう✨