こんにちは、受付スタッフのきららです🤗
今日は「ストレッチ」について書こうと思います！
ジムに来られる会員様の中で、トレーニング前後のストレッチをしっかりされている方も見かけます👏🏻
実は「ストレッチ」は、トレーニングをするうえで大切な役割があります。
・まずは１つ目はケガの防止です。
体が硬い状態のまま急にトレーニングを始めてしまうと、筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。
その状態で無理に動いてしまうと、思わぬケガに繋がることがあります。
トレーニング前に軽くストレッチをして体をほぐしておくことで、筋肉も動きやすくなりケガの防止にも繋がります。
・そしてもう１つはトレーニングの効率が上がることです。
ストレッチをして体の可動域が広がることで、トレーニングの動きがスムーズになり、より筋肉を使いやすくなると言われています！
同じトレーニングをするにしても、体がしっかり動く状態で行う方が効果も感じやすくなります🔥
普段あまりストレッチをしていない方も、トレーニングの前後に少しだけ取り入れてみるだけでも体の調子が変わるかもしれません。
また、ストレッチにはそれ以外にもいくつかメリットがあります。
例えば、血行が良くなることです。
筋肉をゆっくり伸ばすことで血流がよくなり、身体が温まりやすくなったり、疲れ残りにくくなると言われています😊
さらに、体がほぐれる事で肩こりや腰の張り予防につながることもあります。
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、体が固まりやすくなっていることも多いので、足の筋肉があまり使われず血流が溜まりやすくなります。
そんな時にストレッチで筋肉を伸ばすことで血流が促され、溜まった老廃物や余分な水分が流されやすくなります。
１日数分でも取り入れてみることで、体の軽さを感じやすくなるかもしれません✨
今週もWESTでお待ちしてます😌