お尻特集①

 

皆さま、こんにちは！

本日はお尻のトレーニングを紹介します。

マシンを使わなくてもゴムバンドで出来るトレーニングです！

ゴムバンドをお持ちでない方は、ストッキングで代用可能です。

（ストッキングの両端を縛り、輪を作って使用します）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バックキックでは肘を曲げて前傾姿勢になりフォームが崩れると、お尻への負荷が弱まります。

腹圧を抜かないように注意して、姿勢は常にキープしたまま足は大きく蹴り上げましょう！

毎日の積み重ねが大事です。理想の体を手に入れる為に、頑張りましょう★★