あやかのトレーニングの流れ✨

皆さん、こんにちは☀️

パーソナルトレーナーのあやかです!!

 

今日は私のトレーニングの流れをご紹介したいと思います😉

・筋膜リリース　15分

・筋トレ　40分~1時間

・有酸素　20分以上

・筋膜リリース　15分

ざっくりこの流れで行っています！

筋トレは、お尻や背中がほとんどでたまに胸をいじめてます🤭

筋膜リリースは本当に大事です！その話はまたいつか。。。

 

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