皆さまこんにちは！
受付スタッフのまりなです🎀
GWいかがお過ごしですか？😊
「連休は予定がいっぱいで、パーソナルに行きたくてもなかなか時間が取れない…」
そんな方も多いのではないでしょうか？
生活リズムが崩れがちな今こそ、おうちでの隙間時間に体を動かしてリフレッシュ！元気にGWを過ごす為にもいつものルーティンを意識してみてくださいね✨
① スクワット（下半身・代謝UP！）🔥
短時間で代謝を上げるならこれ！
• コツ: 椅子に座るようにお尻を後ろに引きます。
• 回数: 15回 × 2セット
② プランク（お腹・体幹！）✨
外食が続いたお腹の引き締めに！
• コツ: 頭からかかとまで一直線をキープ。
• 時間: 30秒〜1分 × 2セット
③ バックエクステンション（背中・姿勢！）🌈
移動疲れや丸まった背中をリセット。
• コツ: うつ伏せで上体を軽く起こし、肩甲骨を寄せます。
• 回数: 15回 × 2セット
「忙しい」を「理想」に変えるパーソナル 💎
「時間がないからこそ、1回で効率良く効かせたい」
そんな時こそ、私たちのパーソナルレッスンにお任せください！💪
プロがマンツーマンでサポートするので、短時間でも効率よく、自分一人では得られない達成感を味わえます✨
GW中、もし「今なら行ける！」という隙間時間ができたら、ぜひリフレッシュしに来てくださいね！
連休明け、さらにスッキリした皆さんとお会いできるのを楽しみにしています！🔥
まりな🎀