皆さまお久しぶりです！受付スタッフのまりなです
お盆休みも明けて、
「休み明けでなんだか体がダルい…」「
」
実は、夏場に失われるのは「水分」だけではないんです！
汗をかいたり、
今回は、お盆明けの今こそ意識して摂りたい**「
① ビタミンB1（疲労回復の強い味方）
役割： 糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素！
不足すると： 倦怠感や疲労感、食欲不振につながります。
多く含まれる食材： 豚肉、うなぎ、玄米、大豆製品
② 鉄分（汗と一緒に流出！？）
役割： 全身に酸素を運んで元気を保つ！
不足すると： 立ちくらみや体のだるさ、集中力低下の原因に。
多く含まれる食材： 赤身の肉や魚、レバー、小松菜
③ マグネシウム（筋肉の痙攣や足のつり防止）
役割： 筋肉の収縮をスムーズに整える！
不足すると： 運動中や夜間に足がつりやすくなったり、
多く含まれる食材： ナッツ類、豆腐、海藻類、バナナ
④ ナトリウム＆カリウム（体内のミネラルバランス）
役割： 体内の水分量や血圧の調整、細胞の働きをキープ！
不足すると： 脱水症状や筋力低下、夏バテの症状が加速します。
多く含まれる食材： 夏野菜（キュウリやトマト、枝豆）、塩分の適量摂取
⑤ タンパク質（筋肉＆免疫力のベース）
役割： 筋肉はもちろん、皮膚や爪、髪の毛、免疫物質を作る基本の素！
不足すると： 代謝が下がって痩せにくくなったり、
多く含まれる食材： 卵、肉、魚、大豆製品、プロテイン
運動後の栄養補給には「プロテインスムージー（700円）」！
「お肉や魚をしっかり食べる食欲が湧かない…」
「手軽に冷たくタンパク質を補給したい！」
そんな時は、当店の**リニューアルしたプロテインスムージー（
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涼しいジムで、お盆明けのカラダをリセット！
お休みで崩れてしまった生活リズムや体調は、
紫外線や暑さを気にせず自分のペースで動けば、
お悩みや気になるところがあれば、スタッフにお気軽にお声がけくださいね
皆さまのお越しを心よりお待ちしてます😌