皆さまこんにちは🌞
受付スタッフのまりなです🎀
「しっかり頑張っているのに体重計の数字がぴたっと止まってしまった⚡」
「メンタルも体重もどうしたらいいねん💭」
ダイエット中に訪れる停滞期、本当に心が折れそうになりますよね😢
停滞期に入ると、あせって「もっと食事を減らさなきゃ！」「急激に運動量を増やさなきゃ！」と無理をしてしまいがちですが、実はそれは逆効果になってしまうことも……😱
今回は、停滞期を賢く乗り越えるために「停滞期中に見直したい5つの習慣」をご紹介します！
💡 停滞期を抜け出す5つの見直しポイント
🙅♀️ 極端に食事を減らす・急激に運動量を増やすのは注意🙅♀️
体はエネルギー不足を感じると、余計に代謝を落として省エネモードに入ってしまいます。焦らず次の5つを意識してみましょう✨
① タンパク質をしっかり摂る
筋肉量をキープして代謝を落とさないために、毎食しっかりタンパク質を補給しましょう！
② 睡眠時間を確保する
睡眠不足は食欲コントロールを狂わせ、代謝も下げてしまいます。しっかり休むことも大切なトレーニングです💤
③ 日常の活動量を増やす
激しい運動を急に増やすのではなく、「一駅分歩く」「階段を使う」など日常のちょい動き（NEAT）を増やして消費カロリーを稼ぎましょう！
④ 体重以外も記録する
ウエストのサイズ、鏡で見た体のライン、服のゆとりなど、数字以外のポジティブな変化をしっかり記録・確認しましょう✨
⑤ 焦らず「体の準備期間」だと割り切る
体が新しい体重に慣れるための大切なステップ。諦めずにコツコツ続けることが一番の近道です！
⚡️ 効率よく停滞期を乗り越える！おすすめジムドリンク
停滞期中の栄養補給やモチベーションUPには、ぜひ当ジムのドリンクコーナーを活用してくださいね！
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「今日は気合が入らない…」というトレーニング前のエンジン補給に！専用冷蔵庫でキンキンに冷えてます🔥
🥤 ザバスプロテイン
「トレーニング帰り急いでる…！」という時も、サクッと手軽にタンパク質補給‼️
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・チョコバナナ味🍫🍌
・ベリー味🍓🍍
・フルーツミックス味🍎🍌🍊🍍
から選べます！
🌿 一人じゃないから乗り越えられる！
「やり方は合っているのかな？」「心が折れそう…」
そんな時こそ、ぜひトレーナーと一緒に乗り越えていきましょう！
不安なことや気になることがあれば、いつでもお気軽にお声がけくださいね😊
スタッフ一同笑顔でお待ちしております！