♡ キレイになりたいなら「タンパク質」を味方に♡

こんにちは

突然ですが、みなさんは普段の食事でタンパク質を意識していますか？

「タンパク質って筋トレしている人が摂るものじゃないの？」
と思われる方もいるかもしれません。

実はタンパク質は、筋肉だけではなく、肌・髪・爪など、キレイをつくるためにも大切な栄養素なんです

美容というと、化粧水や美容液、トリートメントなど、外側からのお手入れを頑張る方も多いですよね。

もちろんそういったケアも大切ですが、どれだけ外側からケアしていても、身体をつくるための栄養が不足してしまってはもったいないかもしれません

私たちの身体は、毎日の食事から摂った栄養を材料にしてつくられています。

例えば、髪の主成分であるケラチンもタンパク質の一種。

肌や髪、爪なども、毎日の生活の中で少しずつ変化しています。

だからこそ、

「最近、髪のツヤが気になる…」
「爪が割れやすい気がする…」
「なんとなく肌の調子がイマイチ…」

そんな時は、スキンケアだけではなく、普段の食事も一度見直してみるのがおすすめです♡

 タンパク質はどんなものから摂れる？

タンパク質は、特別な食品を用意しなくても大丈夫◎

 卵
 お魚
 お肉
 牛乳・ヨーグルトなどの乳製品
 豆腐・納豆などの大豆製品

など、普段の食事から取り入れることができます♪

忙しい日は、卵やヨーグルト、納豆など、手軽に食べられるものをプラスするだけでもOKです

そして、もちろんトレーニングとの相性もばっちり！

運動をすると筋肉にも負荷がかかるため、身体をつくる材料となるタンパク質をしっかり摂ることは、健康的な身体づくりにもつながります

「痩せたいから食事を減らそう」と考えてしまうこともありますが、ただ食べる量を減らすだけではなく、必要な栄養をしっかり摂りながら身体を整えていくことも大切です。

無理な食事制限をするのではなく、
「今日はタンパク質摂れてるかな？」
「お昼に卵をプラスしてみよう♪」
くらいの小さな意識から始めてみましょう

身体を動かすことも、食べることも、どちらも未来の自分への美容貯金♡

外側からのケアだけではなく、食事と運動で身体の内側からもキレイを育てていきましょう

WESTでトレーニングをしながら、健康的でしなやかな身体を一緒につくっていきましょう