こんにちは！！受付staffの暖です！
前回「置き換えダイエット」をご紹介したので、今回は「寝ながらストレッチ」をご紹介します😊
（文章にするのが苦手なので分かりにくい部分があるかもしれません😭）
私は何個かするのですが今回はその中の1つ「お尻のストレッチ」をご紹介したいと思います。
１，仰向けに寝転びます。
２，足をまげて両膝を胸に近づけるイメージで引っ張ります。（約１０秒間）
３，片足の膝にもう片方の足首を乗せます。
４，膝にのせている足を胸に近づけるイメージで引っ張ります。（片足約１５秒ずつ）
５，片足を伸ばし、曲げている足の膝を胸に近づけます。
６，曲げたまま反対方向に引っ張ります。身体を捻るイメージです。（片足約１５秒ずつ）
６の時、膝を手で押して地面につけるイメージです。
７，最後に足の裏を天井に向けてバタバタします。（何秒でも◎）
以上が、私がやっている「寝ながらストレッチ」です。
寝る前やお風呂上り、テレビを見ているとき、携帯を触っているときにするのがオススメです😊
７は、足の浮腫みも取れるので７だけでもやってみて下さい！！
※ストレッチを行う際は寝転べる場所で痛くならない程度で行ってください※