皆さん、こんにちは☀️
パーソナルトレーナーのあやかです!!
女性ならではと言いましたが、個人差はあるかなと思いますので
私の実体験をベースにお話ししたいと思います。
今回は「月経中のトレーニングについて」
月経だからトレーニングをしてはいけないというわけではありません。
むしろする事によって血流が良くなったりむくみが解消されるんです！！※個人差はあります。
とは言っても人それぞれ辛さは違います。無理する必要はありません☺️
私の場合下半身のトレーニングは絶対しないし、上半身を軽くするか、有酸素をするかにしています。
体がだるいと思った時はウォーキングだけの日や何もしない日もあります😂
今トレーニングをされている方、今後しようと思っている方に伝えたいことがあります！
痛みや辛さを代わることはできませんが、私にはどれだけ辛いか分かります😉
心配事があればいつでも相談して下さい！Instagramでも構いません👍
少しでも皆さんに寄り添えるトレーナーになれるように🥺✨
Instagram ＠ayaka１.30