皆さん、こんにちは☀️
パーソナルトレーナーのあやかです！
今日は私が行っているむくみの対処法をご紹介します✨
むくみと言っても様々なタイプの人がいると私は思っています。
私は水を溜め込んでしまうタイプでした💦
代謝が悪い訳ではないのになぜ？私はそう思いました。
理由は二つありました。一つはトイレの回数二つはお風呂に浸かっているかどうかでした。
トイレは、水分はもちろん老廃物も出してくれる大事な役割です。回数が減ると溜まっていくのは当たり前でした。。。
私の中で衝撃だったのはお風呂に浸かる事です。最低でも20分長い時だと1時間浸かるようにしました。
浸かる前と浸かった後で体重を測ってみると1.4kg体重が減ったこともあります👀
お風呂に浸かる習慣をつけると、浸からなかった日のむくみが凄かったり、体が重たかったり、
私には「お風呂に浸かる」という行動が体に合っているんだなと思いました。
体重の減り具合は個人差がありますが、疲れが取れるのは間違いありません!!
是非皆さんも一度やってみて下さい☺️
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